建议只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的最有效...
了解详情天冷不少人都有睡觉前泡脚的习惯,特别是用中药煎煮后可以祛寒,解乏。冬天泡脚到底有何讲究?专家建议,足浴时水温以40℃左右为宜,时间半小时左右为佳,一天一次或者隔天一次。足浴桶以木质桶为宜,能更好吸收,水量没过小腿最好,要保证水温恒定,泡到后背发热或微微出汗是最好的。儿童、老人应注意泡脚时间不宜过长、温度过高。专家表示,儿童是“纯阳之体”,本身阳气充足,加上婴儿温度承受能力低,所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久,容易引起短暂性脑缺血,出现头晕、眼花等。糖尿病患者因末梢神经不能正常感...
了解详情脾胃虚寒的患者艾灸部位就应该要艾灸胃部,这样就可以通过艾灸要调理好自己的胃肠道功能性,最常见的就是经络腧穴,这种穴位在被艾灸以后就可以让自己消化系统可以变得更加好一些,可以对于局部组织可以遭受到相当强烈的刺激,使得局部的皮肤组织代谢能力变得有所加强,提高相关速度。局部刺激灸疗是一种在人体基本特定部位通过艾火刺激以达到防病治病目的的治疗方法,其机制首先与局部火的温热刺激有关。正是这种温热刺激,使局部皮肤充血,毛细血管扩张,增强局部的血液循环与淋巴循环,缓解和消除平滑肌痉挛,使局部的皮肤组织代谢能力...
了解详情很多人会说,在办公室工作是非常幸福的事情,每天都可以坐着吹空调,而且环境卫生干净。殊不知,长期坐办公室的人也会患上很多身体疾病,颈椎问题就是一大方面,这个问题的治疗的效果很微小,但症状却在持续严重中。所以,给办公室工作者的福音来了,颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢? 第一,简单的办公室运动 一些简单的拉伸运动对颈椎的恢复也是有帮助的,比如双手往胸前伸直,手心向外,两手十指交叉,在胸前和头顶来回移动,这样可以锻炼到肩部。还有双手交叉在手肘,然后放在头部,轻轻把头左右移动,这对于颈部的锻炼是非常好...
了解详情冰糖雪梨汤,它具有生津止渴,润肺美颜的效果,并且梨子中含有多糖类物质以及多种维生素和矿物质,容易被人体吸收,是一种很好的养生食品。入秋后喝下这碗冰糖雪梨汤,对润肺和养颜是有很大帮助的,由于夏季和秋季是交替的季节,容易使人喉咙不舒服,并且早晚的气温差异又比较大,如果喝上一碗冰糖雪梨汤,会使身体格外的舒畅,冰糖雪梨汤可以起到美容和润喉和润肺的效果。 那么冰糖雪梨的营养价值有哪些? 一,梨子在中医学里认为是性微寒味甘,能够生津止渴,起到润肺化燥的效果,热病津伤、心烦口干咳、肺燥干咳等症状,与此同时...
了解详情在中医上认为,湿气会诱发以及恶化疾病,常见的疾病中有很多都是和湿邪有关的,古人云:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。现代多数人都有一定的湿气,只是轻重程度有所不同。一般湿气重的人,都会出现身体乏累,容易犯困,食欲下降,手脚容易冰凉,脸上也会有粘腻不适感,除了这些常见的湿气重的症状以外,还可以通过观察“脸部”来自测是否湿气过重。 1、脸上出现斑点 体内湿气重,会影响新陈代谢的速度,导致体内的毒素无法排出来,黑色素就会在皮肤中沉淀,从而导致脸上的色斑加重。 2、脸...
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